効率よく脚を細くする「ノーマルスクワット」

こんにちは！

Moanaです！

あなたは自分の足の太さに自信がありますか？

いつも服を買うときジーンズのサイズに悩んでいませんか？

街で足の細い女性を見かけて羨ましいと思った事はありますか？

理想の脚を手に入れて

脚を見せびらかして歩きたいと

思った事はありませんか？

理想のサイズと実際のサイズの

ギャップに毎回落ち込んでいる人も

少なくないと思います。

そんなあなたに、

今回の記事では足を細くするためのある運動を

紹介したいと思います！

この運動を実践すれば

ただ単に足が細くなるだけでなく

代謝も上がるため

自然と痩せやすい体質に変わっていき

少し食べたくらいでは太らなくなります！

また、この方法はとてもシンプルで

誰にでも簡単にできることなので

運動が苦手な方にもオススメな方法です！

逆にこの記事を読まなければ

足を細くする方法を知らないまま

これまでと同じような食事制限や

間違ったダイエット方法を続けることになり

結局理想の脚を手に入れられないまま

足を見せびらかせる年齢に幕を閉じることになります

脚を見せびらかして街を歩ける年齢は

せいぜい30代前半までです

30代前半なんてまだまだだと思ったあなた

これまで脚の太さに悩んできて

色々な方法を試してみて

どのくらいの時間が経過しましたか？

3年？5年？

中には10年近く悩んでいる人も

いるんじゃないでしょうか

歳を重ねるごとに時間は早く過ぎるものです

脚を見せびらかせるまでの期限は

もう直ぐそこまできています

今からでも遅くはないので

この記事を読んで理想の脚を

手に入れましょう！

今回私が紹介する方法は

「ノーマルスクワット」です！

スクワットとは

簡単に言えば脚を曲げ伸ばしすることで

下半身を鍛えるトレーニングです

得られる効果としては

筋力アップを効率よくでき、

基礎代謝の向上も期待できます

代謝が上がると太りにくい体質になるので

ダイエットもできて食事も気にせずできる

まさに一石二鳥です！

ところで、部活などの練習で

スクワットをしたことがある人は

多いのではないでしょうか？

しかしスクワットは

正しいフォームでできていないと

腰や膝を痛めてしまう恐れがあります

なので初めのうちは

鏡などでフォームを確認しながら

挑戦してみてください

それでは詳しいやり方を紹介していきます！

①足を腰の幅くらいに開き、つま先を膝と同じ方向に向ける

②肩甲骨を寄せて下げ、自然な背筋を保つ

③お尻を後ろに突き出すように股関節から折り曲げる

※この時に膝が爪先よりも前に出ないように気をつける

④太ももが床と平行になるまで下ろしたらゆっくりと元の姿勢に戻る

これを繰り返すだけ！

回数の目安としては「ちょっと辛い」と感じるくらいまでで大丈夫です

あんまりやり過ぎると筋肉が

つきすぎて逆に太くなる可能性があるので

やりすぎには注意しましょう

このスクワットを毎日少しづつ続ける事で

理想の脚を目指して頑張っていきましょう！

最後まで読んでいただいて

ありがとうございました！